Te quiero contar de algunos truquitos que te ayudaran a bajar en poco tiempo y ademas te sentirás bella y saludable.
Ahora vamos con los consejos paa bajar de peso incluso en una semana lo puedes lograr, lee el artículo completo.
1- Comer buenos carbohidratos
Los carbohidratos tiene mala fama, pero la verdad es que son muy necesarios a la hora de querer bajar de peso, ya que esto hace que te llenes y no desees comer azúcar. Pero ten cuidado de no comer los carbohidratos malos, por ello te recomiendo que comas carbohidratos que viene con el arroz integral, cebada, pastas integrales entre otros.
Los carbohidratos tiene mala fama, pero la verdad es que son muy necesarios a la hora de querer bajar de peso, ya que esto hace que te llenes y no desees comer azúcar. Pero ten cuidado de no comer los carbohidratos malos, por ello te recomiendo que comas carbohidratos que viene con el arroz integral, cebada, pastas integrales entre otros.
2- Ejercicio rutinario para adelgazar
Bajar de peso no sólo significa que dejes de comer o que cambies tus hábitos alimenticios, también debes de realizar ejercicio, así que el truco más sencillo para bajar de peso es realizando ejercicioo cardiovascular por lo menos 5 veces por semana con una duración de entre 45 a 60 minutos cada sesión.
Bajar de peso no sólo significa que dejes de comer o que cambies tus hábitos alimenticios, también debes de realizar ejercicio, así que el truco más sencillo para bajar de peso es realizando ejercicioo cardiovascular por lo menos 5 veces por semana con una duración de entre 45 a 60 minutos cada sesión.
También te recomiendo que salgas a correr todas las mañanas a un parque o a la calle, esto mejora tu salud y tu cuerpo se moldea, las piernas se fortalecen lo cual te hará lucir más bella. O si no te gusta puedes comprarte una maquina estática para correr.
4- Calcular cuantas calorías consumes
No se trata de contar las calorías con cada bocado pero si llevar una cuenta ligera, como si comes un desayuno grande, comer una cena ligera (verdura y pollo o algo similar). Al balancear las comidas durante el día estas comiendo menos.
No se trata de contar las calorías con cada bocado pero si llevar una cuenta ligera, como si comes un desayuno grande, comer una cena ligera (verdura y pollo o algo similar). Al balancear las comidas durante el día estas comiendo menos.
Las comidas fritas o abundantes en queso son muy ricas en calorías por lo que se pueden comer solo en cantidades chicas y hay que balacearlas con comidas livianas el resto del día.
5- Si quieres bajar de peso toma mucha agua
Investigadores alemanes llegan a la conclusión de que un mayor consumo de agua incrementa significativamente el gasto calórico del metabolismo.
Investigadores alemanes llegan a la conclusión de que un mayor consumo de agua incrementa significativamente el gasto calórico del metabolismo.
Así que se recomienda beber por lo menos 2 litros de agua al día al mismo tiempo que cambias tus hábitos alimeticios y realizas los ejercicios cardiovasculares.
6- Comer desayuno
El desayuno es muy importante y debe de ser nutritivo. Según estudios recientes un desayuno que contenga algo de grasa como huevos, nueces etc. es el más saludable porque ayuda a mantenernos llenos toda la mañana.
El desayuno es muy importante y debe de ser nutritivo. Según estudios recientes un desayuno que contenga algo de grasa como huevos, nueces etc. es el más saludable porque ayuda a mantenernos llenos toda la mañana.
7- Evitar el azúcar
Es mi debilidad pero causa muchos problemas en el cuerpo por lo que hay que evitar agregarla y comer poco de lo que la contiene
Es mi debilidad pero causa muchos problemas en el cuerpo por lo que hay que evitar agregarla y comer poco de lo que la contiene
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